東根市食育・地産地消推進計画：平成28年3月

15/40

１．食事を楽しみましょう２．１日の食事のリズムから、健やかな生活リズムを３．主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを４．ごはんなどの穀類をしっかりと５．野菜・果物、牛乳・乳製品、豆類、魚なども組み合わせて６．食塩や脂肪は控えめに７．適正体重を知り、日々の活動量に見合った食事量を８．食文化や地域の産物を活かし、ときには新しい料理も９．調理や保存を上手にして無駄や廃棄を少なく１０．自分の食生活を見直してみましょう（平成12年度文部省、厚生省、農林水産省策定）「食生活指針」コラム男前☆料理教室：子育て健康課※「何を」「どれだけ」食べればよいかをイラストで示したもの（平成17年６月農林水産省・厚生労働省作成）－ 13 －

※このページを正しく表示するにはFlashPlayer10.2以上が必要です